Southwest Hähnchen Wrap

Name: Southwest Hähnchen Wrap
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Hähnchenbrustfilets, gegrillt und in Streifen geschnitten; 4 große Tortilla-Wraps; 1 Tasse gemischtes Gemüse (Paprika, Zucchini, Karotten); 1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült; 1 Tasse geriebener Käse (z.B. Cheddar); 1/2 Tasse Southwest-Dressing; Salt und Pfeffer nach Geschmack

Hervorgehoben unter: Schnell & Einfach

Entdecken Sie die perfekte Kombination aus zartem Hähnchen, frischen Gemüse und würziger Southwest-Sauce in diesem köstlichen Wrap-Rezept! Ideal für ein schnelles Familienmittagessen, sorgt dieser Wrap für ein geschmackvolles und sättigendes Erlebnis. Einfach zubereitet und in nur wenigen Minuten fertig, ist er die ideale Wahl für alle, die gesunde und schmackhafte Mahlzeiten lieben. Verleihen Sie Ihrem Mittagessen mit diesem bunten und nährstoffreichen Wrap das gewisse Etwas!

Erstellt von

Miriam Eisele

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-16T04:53:52.638Z

In diesem Rezept dreht sich alles um die Balance zwischen Geschmack und Gesundheit. Der Southwest Hähnchen Wrap ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch ideal für unterwegs oder als herzhafter Snack für die ganze Familie.

Die Vorteile von Hähnchen

Hähnchenfleisch ist eine hervorragende Proteinquelle und gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in der modernen Küche. Es ist nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch kalorienarm, was es zu einer idealen Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Die zarten Hähnchenbrustfilets in diesem Wrap sorgen für einen herzhaften Geschmack und eine angenehme Konsistenz, die harmonisch mit den frischen Gemüsezutaten kombiniert wird.

Darüber hinaus ist Hähnchen vielseitig einsetzbar und lässt sich leicht in eine Vielzahl von Gerichten integrieren. Von Grillen über Braten bis hin zu Schmoren – die Möglichkeiten sind nahezu endlos. In diesem Rezept wird das Hähnchen gegrillt, was nicht nur die Zartheit des Fleisches bewahrt, sondern auch eine köstliche Rauchigkeit hinzufügt.

Gesunde Gemüseauswahl

Die Verwendung von gemischtem Gemüse in diesem Wrap bringt nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch eine Fülle von Nährstoffen. Paprika, Zucchini und Karotten sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich sind. Diese Gemüse sorgen dafür, dass Ihr Mittagessen nicht nur sättigend, sondern auch nährstoffreich ist.

Darüber hinaus können Sie je nach Saison oder persönlichem Geschmack variieren. Brokkoli, Spinat oder sogar Avocado können ebenfalls großartige Ergänzungen sein. Dadurch bleibt IhrWrap nicht nur frisch und interessant, sondern unterstützt auch Ihre Gesundheit mit jeder Biss.

Die Kraft der Gewürze

Würzige Southwest-Sauce ist das Herzstück dieses Wraps. Sie verleiht den Zutaten nicht nur einen aufregenden Kick, sondern kann auch helfen, den gesamten Geschmack zu intensivieren. Die Kombination aus Säure, Schärfe und Süße in der Sauce ergänzt das zarte Hähnchen und die frischen Gemüse perfekt.

Ein weiterer Vorteil der Verwendung von köstlichen Dressings in Gerichten ist die Möglichkeit, die Geschmäcker an Ihre eigenen Vorlieben anzupassen. Sei es eine scharfe Jalapeño-Sauce oder eine cremige Avocado-Dressing, mit diesen Zutaten können Sie Ihr Mittagessen personalisieren und aufpeppen.

Zutaten

Zutaten für den Wrap

2 Hähnchenbrustfilets, gegrillt und in Streifen geschnitten
4 große Tortilla-Wraps
1 Tasse gemischtes Gemüse (Paprika, Zucchini, Karotten)
1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
1 Tasse geriebener Käse (z.B. Cheddar)
1/2 Tasse Southwest-Dressing
Salt und Pfeffer nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Hähnchen vorbereiten

Grillen Sie die Hähnchenbrustfilets und schneiden Sie sie in Streifen.

Gemüse anbraten

In einer Pfanne das gemischte Gemüse mit etwas Öl anbraten, bis es weich ist.

Wrap füllen

Die Tortilla-Wraps mit Hähnchenstreifen, Gemüse, schwarzen Bohnen und Käse füllen.

Dressing hinzufügen

Das Southwest-Dressing über die Füllung träufeln und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Wrap rollen

Die Wraps vorsichtig zusammenrollen und diagonal halbieren.

Servieren

Die Wraps sofort servieren und genießen!

Sie können die Wraps auch grillen, um sie knuspriger zu machen.

Serviervorschläge

Dieser Southwest Hähnchen Wrap lässt sich hervorragend mit verschiedenen Beilagen kombinieren. Ein frischer grüner Salat oder knusprige Tortilla-Chips sorgen für eine angenehme Abwechslung auf dem Teller. Auch ein Dipp, wie Guacamole oder Salsa, passt hervorragend zu diesem Gericht und rundet das Geschmackserlebnis ab.

Sie können die Wraps auch leicht in kleinere Portionen schneiden, um sie als Fingerfood für Partys oder Familienfeiern zu servieren. So können Ihre Gäste verschiedene Varianten genießen und sich durch die abwechslungsreichen Aromen kosten.

Aufbewahrung und Vorbereitungen

Wenn Sie diese Wraps im Voraus zubereiten möchten, können Sie alle Zutaten ein bis zwei Stunden vor dem Servieren vorbereiten. Wickeln Sie die fertigen Wraps in Frischhaltefolie und lagern Sie sie im Kühlschrank. Dies ist ideal, wenn Sie ein schnelles Mittagessen für unterwegs benötigen.

Die Wraps können auch eingefroren werden. Wickeln Sie sie gut ein und lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter. So haben Sie immer eine schmackhafte und gesunde Mahlzeit bereit, wenn die Zeit knapp ist. Vor dem Verzehr einfach im Ofen oder in der Mikrowelle auftauen und aufwärmen.

Variationen des Rezepts

Experimentieren Sie mit diesem Wrap-Rezept, indem Sie verschiedene Fleischsorten wie Pute oder Rindfleisch verwenden. Auch vegetarische Alternativen wie Tofu oder gebackene Kichererbsen sind eine ausgezeichnete Wahl. So können Sie ganz leicht eine fleischlose Variante kreieren, die genauso köstlich schmeckt.

Zusätzlich können Sie verschiedene Käsesorten ausprobieren, um dem Rezept eine neue Geschmacksrichtung zu verleihen. Feta-Käse oder scharfer Pepper Jack Käse bringen eine spannende Note in Ihre Wraps und sorgen für viel Abwechslung.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Hähnchen ersetzen?

Ja, Sie können Tofu oder eine pflanzliche Proteinquelle verwenden.

→ Wie lagert man die Wraps?

Am besten im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für bis zu 2 Tage.